[...] do tyłu. Brzuch mi wywaliło jak stąd do Warszawy. A tak poza tym to po świętach czuję się gorzej niż po super ciężkim treningu. Boli mnie pod kolanami i tylna część ud oraz dolna część pleców. Stać ciężko, siedzenie też sprawia ból, dobrze by było się położyć, ale w pracy nie wypada. Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2013-12-27 09:31:17
[...] ale nie liczoną, jem jak najzdrowiej, co jest i patrzę na efekty. Dlatego gdy przychodzą takie dni jak dziś że nie miałem czasu zrobić porządnego śniadania, i musiałem być w pracy bez pożywienia bez możliwości wyjścia ( akurat taki dzień ) szlak jasny mnie trafiał :) a po treningu wiadomo, ale wiadomo też opychać się ? jeśli skończe trening przed [...]
[...] dwa tygodnie przerwy nie powinny wpłynąć na organizm rewolucyjnie, pod warunkiem, że zachowasz umiar w duporostach. Ja bym na Twoim miejscu potraktowała wakacje, jako przerywnik w rutynie - organizm szybko przyzwyczaja się do wielu rutynowych ćwiczeń, dlatego zaleca się wprowadzanie zmian jak i przerw,by w efekcie zmusić ciało do większej pracy.
Postanowiłem, iż z powodów takich jak nocna zmiana w pracy, po nocce śpię dość długo bo do około 15 potem znowu praktycznie robota, zdecydowałem się że wrócę do Full Body Workout . Z obserwacji ustaliłem że fbw w moim przypadku lepiej zrobi robote na redukcji tej obecnej .
[...] Szału nie ma jeśli chodzi o progres, ale to dlatego że tak na prawdę od 23 grudnia mam tak rozjechany grafik wszystkiego, że przez to uciekło mi kilka treningów {{:-( Nawał pracy, wir zakupów i przygotowań świątecznych i ogólnie pojęte życie. @-) Totalny nieogar od ponad tygodnia. :-| Nie przypuszczałam, że ten okres świąteczny tak mi wszystko [...]
Dziś już chyba nie będę czasowo wydolny aby tu jeszcze zaglądać, więc Panowie (i Panie jeśli się gdzieś kryją ;-)) Dzięki za wsparcie i rady w dążeniu do celu w tym mijającym roku, dzięki że jesteście i motywujecie do dalszej wytężonej pracy oraz: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c24f80bc39f74699b774c726b8c489dc.jpg
Dziękuję Panowie. Jeszcze masakryczna ilość pracy a już widzę, że im dalej w las z walką z tłuszczem tym trudniej. @Gwid: przód/tył też wkleiłem na str. 107 @MaGor: nie wiem skąd ty tą szarlotkę masz w głowie przypisaną do mnie. Ja pisałem już ze słodkiego to nie bardzo. Możesz przypisać do mnie żeberka pieczone zagryzane pajdą dobrego chleba :-) [...]
[...] o ułamki nanograma jaki być może da ci ten 'modulator" będa w zasadzie nieodczuwalne. Wzrost masy? Tak jak pisałem. Potrzeba stałego i wysokiego dopływu hormonu i cieżkiej pracy. Trzeba przyjąć raz do wiadomosci że testosteron sam z siebie bardzo niewiele da przyrostu masy. jego znaczenie dla przyrostu masy polega na szybszej regeneracji [...]
[...] źródło białka. Ryż+serek wiejski/twaróg, kabanos, cokolwiek co możesz kupić i przetrzymac u siebie w pokoju a co się szybko nie zepsuje. Przeczytaj art Co jeść w szkole/pracy, tam ludzie podawali sposoby na jedzenie w internacie - wiadomo, nic nie jest doskonałe, ale lepiej nakombinować niż jeść kiepsko. Po prostu jesz mało jak na swoje [...]
[...] nie tak :) Może ja coś źle mierzę... Fakt jest taki, że wymiary mi się powiększyły i wg miarki i wg wzroku, więc ogólnie jestem zadowolony i mnie to motywuje do dalszej pracy. Trenażer bardzo lubię i będę korzystał, ale może do xzaara nie będę się porównywał bo on jest jakimś robocopem :P I tak, zgadzam się z tym, że da się redukować [...]
Kwoka, gratuluję ci bardzo i podziwiam! Kosztowało cię to dużo pracy, wysiłku, wyrzeczeń, ale walczyłaś do końca i to jest najważniejsze. Twój opis wrażeń z konkursu dla mnie był bardzo ważny. Zaczynałaś od zera, a przeszłaś 'szkolenie komandosów'8-) i w kilka miesięcy zdobyłaś doświadczenie, którego nikt ci nie odbierze. A, że ciało się zmienia [...]
Składem to nie ale smak ma dobry co do składu to opakowanie mam w pracy ale składa się ze stewi jak jest na stronie i z maltodekstryny jak pamiętam, zawsze mozesz liście sobie kupić lub nasiona i samemu sobie wyhodować. Chociaż maltodekstryna jest dodatkiem o neutralnym smaku, to niestety, ale stanowi źródło energii. Tak więc jej obecność w [...]
[...] z 15 do 12 od jutra bądż od przyszłego poniedziałku. Czytam Was dziewczyny cały czas bo jesteście dla mnie mega motywacją, szczególnie modki- naprawdę jestem pełna podziwu, pracy włożonej w Waszą kondycję, zdrowie i nie ukrywajmy wygląd. I jeszcze Wam się chce czytać i pomagać innym, naprawę wielki szacunek się Wam należy. Trening z dzisiaj: [...]
wiesz , tylko utworzenie nowego poddziału - to zaden problem, 3 sek pracy dla mnie jednak juz blokowanie zakladania tematów w np. obrębie działu/poddziału to juz sprawa dla IT, a Ci mają teraz inne rzeczy na głowie i nie chce im glowy zawracać ;-) I tak cieszy mnie bardzo szybko zrobione tło w dziale, nowa grafika i miniaturka na strone główną [...]
[...] usłyszałem w filmie na youtubie od Bena Pakulskiego - sam powiedział że daleko mu do genu Phila oraz Kai'a w związku z czym on dokładnie musi wiedzieć co robić aby nawiązać jakąkolwiek walkę. Wiem, że tutaj już chodzi o poziom Olympia ale nawet w mojej pracy wiedza to potęga, im więcej wiesz i lepiej to stosujesz tym jesteś lepiej opłacany.
[...] jest na deficycie zwykle, więc trzeba coś wykluczyć. Zatem wykluczę cel nr 1 - zwłaszcza, że jednak siłowy staram się załatwiać na koksowni (kreatywnie księgując czas w pracy :-> ), a tam mają Technogyma, na którym wiosłuje się beznadziejnie. Na poprzedniej koksowni mieli Concepta, ale musiałam zmienić lokal. Co do areło - to w sumie już [...]
[...] masz jeszcze trochę czasu :-) więc możesz być trochę nieprecyzyjna. Przyjmij tętno 150/155 jako granicę której nie będziesz przekraczała chcąc się utrzymać w tzw. pracy tlenowej, budując wytrzymałość podstawową. Jedziesz z taką mocą żeby nie przekroczyć granicy założonego tętna, gdy serducho zacznie pikać szybciej zmniejszasz moc do [...]
[...] - 40,45,50,55,65 ciężar "p***owaty" ale nie czułem nic w porównaniu do dipsów, w ogóle nie czuję tricepsa. chyba zmienię to ćwiczenie? podobnie mam z francuzem że nie czuje pracy mięśnia Nigdy nie robię tego ćwiczenia pod kątem tricepsów,tu bardziej pracuje klatka i przednie barki,dlatego robię je z klatką. Nie czujesz tricepsów bo wpadłeś w [...]
No w końcu %-) towarzyszko do rozmów "co mam ochotę zjeść" :-D Gratuluję z całego serca dotrwania do końca, efektów i ciężkiej pracy. Figurę miałaś śliczną już na starcie a teraz jest jeszcze piękniej. Masz sportową, ale wciąż kobiecą, delikatną sylwetkę. Życzę duuużo przyjemności w Twoich kolejnych poczynaniach };-)
No właśnie dlatego póki co jego propozycję potraktowałam jako żarcik sytuacyjny. Kompletnie sobie tego jak na razie nie wyobrażam. A jeszcze jak zaczął mi tłumaczyć szczegóły pracy wiosłem przy wyjściu z wody, żeby położyć i przełożyć nad wodą pióro... Może bliżej lata do tego dorosnę. Dziś wypróbowałam areło do hr 150. W planach było 30 minut, [...]
Redukcja
